Jeden Montag bieten wir am Schwellenmätteli ein Training für Anfänger und Fortgeschrittene an. Der Fokus liegt auf der Stärkung des Rumpfes und der Schultern um so die Grundkraft für viele Calisthenics-Übungen aufzubauen.
Das Training beginnt mit einem ca. 15 Minuten Warmup. Hier aktivieren wir den Kreislauf und die Mobilität und bereiten die Handgelenke, den Rumpf und die Schultern auf die nachfolgenden Übungen vor. Das eigentliche Training besteht aus fünf Runden in denen wir sieben Übungen – wenn gewünscht, mit Anleitung und Hilfestellung – durchführen:
1. Frog Stand / Tuck Planche
2. L-Sit / V-Sit
3. Skin the Cat / Back Lever / Front Lever
4. Knee raises / Toes to Bar
5. Dragon Flag
6. Human Flag
7. Abs Wheel Rollout
Jedes einzelne Training wird in unserer WhatsApp-Gruppe angekündigt. Durch die Nähe zur Aare, werden die Sommer-Trainings immer mal wieder spontan mit einem Aare-Schwumm beendet. Das Training wird auch im Herbst und Winter durchgeführt. Wetterbedingt können Trainings kurzfristig abgesagt werden. Die Kommunikation dazu erfolgt über WhatsApp.
Ort: Schwellenmattstrasse 1, 3005 Bern
Zeit: Montags, 18:00 – 19:45 Uhr
Ausrüstung: Parallettes, Ringe, Abs Wheel – falls vorhanden, gerne mitbringen
Impressionen
