Ab April bis in den Juni 2025 findet an diversen Calisthenics Spots in Bern ein vielfältiges Programm mit kostenfreien Calisthenics-Workshops unter der Leitung der Calisthenics Bern Coaches statt.
Ziel der Workshops ist es Calisthenics Anfängern einen Einstieg in das progressive Bodyweight-Training zu bieten, Hilfe beim Erlernen neuer Calisthenics Skills zu erhalten und Sportler aus der Community kennenzulernen.
Inhaltlich befassen wir uns mit den Grundlagen des Calisthenics-Trainings, den Basisübungen und deren Kombination zu einem Workout. Für Fortgeschrittene bieten wir Hilfestellung zum Erlernen fortgeschrittener Skills wie dem Muscle Up, Handständen, der Human Flag, dem Front Lever oder auch dem Back Lever. Auch ein spezieller Workshop „Calisthenics for Women“, nur für Frauen ist in Planung.
Calisthenics und Outdoor Fitness Workshops Frühjahr / Sommer 2025
- 05.04.2025 13:00 – 16:00 Uhr – Calisthenics Beginner
Location: Calisthenics Park Loryplatz Bern - 19.04.2025 13:00 – 16:00 Uhr – Calisthenics Beginner
Location: Calisthenics Park Loryplatz Bern - 03.05.2025 13:00 – 16:00 Uhr – Calisthenics Skills
Location: Calisthenics Park Loryplatz Bern - 17.05.2025 13:00 – 16:00 Uhr – Calisthenics Skills (Location: Biel / Bienne)
Location: Calisthenics Park Biel (Am See) - 31.05.2025 13:00 – 16:00 Uhr – Calisthenics for Women mit Céline Yaël
Location: noch offen - 07.06.2025 13:00 – 16:00 Uhr – Parkour Basics / Dynamic Leg Workout
Location: Parkour Park Wankdorf - 28.06.2025 13:00 – 16:00 Uhr – Calisthenics Skills – Human Flag Special mit Reto Walter
Location: noch offen
Die Workshops finden an Spots in Bern statt, mit Ausnahme eines Workshops in Biel. Details zu den einzelnen Workshops findet ihr unter den Links. Details und Anmeldungen werden jeweils 2-4 Wochen vor den einzelnen Workshops freigeschaltet.
Anmeldung
Du möchtest teilnehmen? Dann melde dich noch heute an, wir freuen uns dich beim Workshop begrüssen zu dürfen.
Inhalt und Fokus der Workshops
Die Workshops umfassen ein gemeinsames Warmup, spezifische Übungen je nach Thema und Fokus des Workshops sowie ein kleines Workout zur Anwendung der neuen Übungen. Zwischendrin finden sich auch einige kleine Challenges für die Teilnehmenden.
Der Fokus der Workshops liegt auf der sauberen Ausführung, Verletzungsprävention und Hilfestellungen beim Erlernen neuer Skills.
Natürlich stehen wir uns während des gesamten Workshops für Fragen rund um das Thema Calisthenics und dem progressiven Eigengewichtstraining zur Verfügung.
Hinweis: Der Workshop findet als Outdoor-Event statt. Sollte das Wetter zu unberechenbar oder schlecht sein, werden wir einen Ausweichtermin finden. Bitte meldet euch über das Anmeldeformular an, damit wir euch über Änderungen auf dem Laufenden halten können.
Calisthenics Beginner Workshop
Inhaltlich befassen wir uns mit den Grundlagen des Calisthenics Trainings, den Basisübungen und deren Kombination zu einem Workout. Für Fortgeschrittene bieten wir Hilfestellung zum Erlernen fortgeschrittener Skills wie dem Muscle Up, der Human Flag, dem Front Lever oder auch dem Back Lever.
Der Workshops umfasst ein gemeinsames Warmup, spezifische Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene, sowie ein Ganzkörper-Workout mit Eigengewichtsübungen. Zwischendrin haben wir auch einige kleine Challenges für die Teilnehmenden.
Der Fokus des Workshops liegt auf der sauberen Ausführung, Verletzungsprävention, ersten Schritten zum erfolgreichen Einstieg in den Sport und Hilfestellungen beim Erlernen neuer Skills.
Calisthenics Skills Workshop
Calisthenics Skills helfen dir, Kraft, Körperkontrolle und Beweglichkeit auf das nächste Level zu bringen. In der Gruppe unterstützen wir dich mit gezielten Hilfestellungen, effektiven Progressionen und individuellen Korrekturen. Außerdem zeigen wir dir, wie du diese Skills optimal in deine regelmäßige Trainingsroutine integrierst.
Lerne Handstand, Muscle-Ups, Front Lever, Back Lever, Human Flag, Planche und viele weitere beeindruckende Skills. Entdecke verschiedene Progressionen und Variationen und finde neue Inspiration für dein Training!
Calisthenics for Women by Céline Yaël
Calisthenics ist nicht irgendein Sport – es ist eine Reise mit dir selbst, zu dir selbst.
An diesem Nachmittag, ganz unter Frauen, nimmt euch Céline Yaël mit auf ihre Reise mit Calisthenics. Sie erzählt euch von ihren Erfahrungen und wie Calisthenics ihre Beziehung zu ihrem eigenen Körper grundlegend verändert hat. Céline Yaël macht seit fast drei Jahren Calisthenics und hat es sich zum Ziel gesetzt, mehr Frauen für die Sportart zu begeistern und ihnen den Einstieg zu erleichtern.
Damit man bei Calisthenics Erfolg hat, muss man seinen Körper verstehen, kennen und mit ihm zusammenarbeiten. Das ist schon der größte Erfolg überhaupt.
Mit dem Motto «Sport mit dem Körper, anstatt gegen den Körper» dreht sich in diesem Workshop alles um den Einstieg in Calisthenics, den Aufbau von Kraft, das Erlernen von Skills UND was nebst dem Sport sonst noch alles dazu gehört (Zyklus, Ernährung und vieles mehr).
Das Ziel ist, dass die Frauen gestärkt und motiviert aus dem Workshop gehen und wissen, was zu einem erfolgreichen Calisthenics-Workout alles dazu gehört. Und vielleicht sogar mit einer neuen Calisthenics-Freundin an der Seite – das war auch einer der Gründe, warum Céline Yaël überhaupt erst ins Calisthenics gekommen ist und nicht mehr damit aufgehört hat.
Parkour Basics / Dynamic Leg Workout Workshop
Der Workshop kombiniert Parkour-Grundlagen mit einem dynamischen Calisthenics Leg Workout. Übungen wie Präzisionssprünge, Vaults und Balanceübungen verbessern nicht nur die Beinkraft, sondern schulen auch Koordination, Explosivität und Beweglichkeit.
Die Veranstaltung umfasst ein gemeinsames Warmup, spezifische Übungen für verschiedene Level und ein intensives Bein- und Core-Workout. Kleine Challenges sorgen dabei für Abwechslung.
Lerne wie die Integration von funktionellen Parkour-Elementen dein Training auf verschiedenen Ebenen verbessern kann und dir eine bessere Kontrolle, Kraft und Effizienz in Bewegung ermöglichen.
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